Vilka skor till padel? Så väljer du padelskor

Vilka skor ska man ha till padel?

Den korta versionen: köp en padelsko, eller i andra hand en sko för grus och allcourt från tennis, med sillbensmönster eller hybridsula. En padelbana består av konstgräs med sand, och du rör dig hela tiden i sidled, stannar tvärt och vänder. Skon behöver därför greppa i sanden, låta dig glida lite när du sträcker dig efter bollen och hålla foten stabil när du bromsar. Se alla padelskor för att jämföra modeller.

ASICS skriver i sina råd om padelskor att sulan ska ge grepp när du sprintar, tillåta glid när du sträcker dig och göra det lätt att vända, och att fel skor ökar risken för stukade fötter och fall.

Sulan: sillben, omni eller hybrid

Sulans mönster är det som skiljer padelskor mest från varandra. Det finns tre huvudtyper.

Sillbensmönster

Sillbensmönstret är det vanligaste på padelskor. Spåren greppar bra i sanden på konstgräset och sulan brukar slitas långsammare än en omnisula, eftersom mönstret är lägre och tätare. Den spanska padelbutiken Zona de Padel beskriver det i sin genomgång av padelsulor som det vanligaste valet och som ett tryggt val för nybörjare. Samma källa påpekar att mycket grepp också kan öka belastningen på lederna, eftersom foten inte glider med när du vrider dig.

Omnisula

Omnisulan har små noppor och greppar mindre. Den gör det lättare att glida in mot bollen men slits ofta snabbare. Den passar bäst på banor med lite sand, och vissa spelare som rör sig mycket vid nät föredrar den.

Hybridsula

En hybridsula kombinerar de två, ofta med noppor i framfoten och sillben på resten av sulan. Den är ett vanligt val om du spelar på flera olika anläggningar och inte vet hur mycket sand banorna har.

Padelskor med sillbensmönster

Se hela listan: Padelskor med sillbensmönster →

Inomhus och utomhus

I Sverige spelas det mesta inomhus, på konstgräs med sand. Sanden fördelar sig sällan jämnt: mitt på banan kan den vara nästan borta medan det ligger mer längs glasväggarna. Det är en anledning till att sillben och hybrid är vanligast.

Utomhusbanor har ofta mer sand och kan vara blöta eller kalla. Där brukar en tydligt sillbensmönstrad sula ge tryggast grepp. Är du ny i sporten finns en checklista i guiden om padelutrustning för nybörjare. Har banorna du spelar på nyare och längre konstgräs med lite sand kan en sula med mindre grepp kännas bättre. Fråga gärna anläggningen vilken typ av gräs de har.

Dämpning

Padel innebär mycket korta rusningar, inbromsningar och hopp vid smash. Bra dämpning i hälen tar upp stötar, och många tillverkare lägger också dämpning i framfoten. Det finns en avvägning: mer dämpning ger ofta en högre sula, och en hög sula gör att foten sitter längre från underlaget och blir något mindre stabil i sidled. Därför har padelskor oftast lägre och fastare mellansulor än löparskor.

Tänk så här:

• Spelar du ofta eller väger mer: prioritera dämpning i hälen och en tålig sula.
• Vill du känna banan och röra dig snabbt: en lättare och lägre sko.
• Har du haft ont i knän eller hälar: prova flera modeller och fråga gärna en fysioterapeut eller en butik med fotanalys.

Passform och storlek

En padelsko ska sitta tätt runt hälen och mittfoten, så att foten inte glider i skon vid inbromsningar. Samtidigt behöver tårna utrymme, eftersom foten trycks framåt när du stannar.

• Prova skor på eftermiddagen eller efter träning, när foten är något svullen.
• Ha på dig strumporna du spelar i.
• Lämna ungefär en tumnagels bredd framför stortån.
• Testa att göra snabba steg i sidled i butiken. Hälen ska inte lyfta och foten ska inte glida över sulans kant.
• Storlekarna skiljer sig mellan märken. Utgå från tillverkarens storleksguide, inte bara från storleken du har i andra skor.

Breda fötter är vanligt, och flera märken har bredare läster i vissa modeller. Det står oftast i produktbeskrivningen.

Varför inte löparskor?

Löparskor är byggda för rörelse rakt framåt. De har ofta hög och mjuk dämpning, mjukt ovanmaterial och en sula med mönster för asfalt eller grus. I padel rör du dig mest i sidled, och då kan en hög och mjuk löparsko vika sig över kanten. Sulan greppar dessutom sämre i sanden. Både ASICS och Zona de Padel skriver att skor från andra sporter ökar skaderisken på banan.

En sko för tennis med grussula fungerar däremot ofta bra till padel, eftersom sulorna liknar varandra. Hallskor för innebandy eller badminton har platt gummisula som greppar på trägolv men brukar glida på konstgräs med sand.

Hur länge håller padelskor?

Det beror på hur ofta du spelar, hur du rör dig och vilken sula skon har. Ett enkelt test är att titta på mönstret under framfoten. När spåren börjar slitas ner till en slät yta minskar greppet, och då är det dags att byta. Omnisulor blir ofta släta snabbare än sillbensulor.

Andra tecken på att skorna är slut:

• Dämpningen känns hård eller ojämn.
• Skon har blivit mjuk och vriden i sidled.
• Ovanmaterialet har spruckit vid tårna, där foten släpar vid låga bollar.

Skötsel

• Knacka ur sand efter spel och låt skorna torka i rumstemperatur, inte på ett element.
• Ta ut innersulan om skon är blöt.
• Använd inte padelskorna utomhus på asfalt till och från banan, det sliter ner mönstret.
• Förvara skorna i ett eget fack eller en påse i väskan. Mer om det i guiden om padelväskor.

Vanliga frågor

Kan man spela padel i vanliga träningsskor?

Det går att prova på i vanliga skor, men de brukar greppa sämre i sanden och ge mindre stöd i sidled. Spelar du regelbundet är padelskor eller tennisskor för grus ett säkrare val.

Vilken sula är bäst för padel inomhus?

På de flesta svenska inomhusbanor fungerar sillbensmönster eller hybridsula bra. Omnisula kan passa på banor med lite sand om du vill kunna glida.

Är tennisskor och padelskor samma sak?

Inte riktigt, men tennisskor för grus har ofta liknande sillbensmönster och fungerar därför bra. Tennisskor för hard court har en annan sula och greppar sämre i sand.

Hur ofta ska man byta padelskor?

När mönstret under framfoten är slitet eller dämpningen känns hård. Hur lång tid det tar varierar mycket med hur ofta du spelar.

Ska padelskor sitta tajt?

De ska sitta tätt runt hälen och mittfoten men ge tårna lite utrymme. Foten ska inte glida i skon när du stannar eller rör dig i sidled.

Källor

1. Asics: Råd om padelskor

Ändringslogg

• 4 november 2026: Guiden publicerades.