Strängning av tennisracket: spänning, strängtyp och när du ska byta
Strängarna påverkar spelkänslan nästan lika mycket som ramen. Lägre spänning brukar ge mer kraft och komfort, högre mer kontroll. Håll dig inom tillverkarens intervall och byt strängar när de tappat spänst.
Börja i mitten av intervallet som står på ramen, ofta runt 23–25 kg. Sänk spänningen för mer kraft och komfort, höj den för mer kontroll. En tumregel är att byta strängar lika många gånger per år som du spelar per vecka.
Strängning i korthet
När du strängar en tennisracket väljer du två saker: strängtyp och strängspänning. Spänningen anges i kilo eller pund (lbs) och de flesta ramar har ett rekommenderat intervall som står på ramen eller på tillverkarens produktsida, ofta någonstans mellan 20 och 27 kg (cirka 45–60 lbs). Lägre spänning brukar ge mer kraft och komfort, högre spänning mer kontroll men en hårdare känsla. Strängarna tappar spänst med tiden och bör bytas även om de inte går av.
Rekommenderad strängspänning
Varje ram har ett intervall från tillverkaren. Två exempel:
| Racket | Rekommenderad spänning | Källa |
|---|---|---|
| Head Gravity MP L 2025 | 48–57 lbs (ca 22–26 kg) | Specifikationen hos Tennis Warehouse |
| Yonex Percept 97 | 45–60 lbs (ca 20–27 kg) | Yonex produktsida för Percept 97 |
Heads egen produktsida anger inte strängspänning för Gravity MP L, därför står Tennis Warehouse som källa. Kilovärdena är omräknade från pund. Om du är osäker brukar mitten av intervallet vara en bra start. Ett kilo motsvarar ungefär 2,2 pund.
Hög eller låg spänning?
- Lägre spänning: strängbädden ger efter mer, bollen lämnar racketen med mer fart och vibrationerna i armen brukar bli mindre. Nackdelen är att bollbanan blir längre och svårare att styra.
- Högre spänning: strängbädden blir fastare, vilket brukar ge mer kontroll och precision för den som svingar snabbt. Racketen känns hårdare och kräver mer av armen.
En vanlig tumregel är att ändra spänningen ett eller två kilo åt gången och känna efter, i stället för att göra stora hopp.
Strängtyper
| Strängtyp | Brukar ge | Passar ofta |
|---|---|---|
| Polyester ("poly") | kontroll och spinn, tål hårt spel, hård känsla, tappar spänst relativt snabbt | vana spelare med snabb sving och de som ofta går av strängar |
| Multifilament | mjuk känsla, kraft och komfort, slits snabbare av hårt topspin | motionärer och spelare med känsliga armar |
| Syntetisk tarm (nylon) | allround och prisvärd | nybörjare och de som strängar ofta |
| Naturtarm | mycket mjuk och spänstig, behåller spänningen länge, dyr och känslig för fukt | spelare som prioriterar känsla och komfort |
| Hybrid | kombination, ofta polyester på längden och mjukare sträng på tvären | den som vill ha både hållbarhet och komfort |
Strängarna finns också i olika tjocklekar (gauge). Tunnare strängar brukar ge mer känsla och spinn men går av snabbare.
Polyester och armen
Polyestersträngar är styva och blir hårdare när de tappar spänst. Många rekommenderar därför att spelare med ont i armbåge eller handled väljer multifilament eller en hybrid, och strängar med lägre spänning. Om du spelar med polyester bör du byta oftare än med andra strängar. Har du ont länge bör du prata med en fysioterapeut.
När ska du byta strängar?
Strängar tappar spänning redan första dagarna efter strängningen och fortsätter sedan att tappa långsamt. Även strängar som inte går av blir till slut sämre. Tecken på att det är dags:
- Bollen flyger längre eller mer okontrollerat än vanligt.
- Strängarna har förskjutits och glider inte tillbaka.
- Ljudet vid träffen har blivit dovare.
- Det syns tydliga hack eller fransar där strängarna korsar varandra.
En ofta nämnd tumregel för motionärer är att stränga om lika många gånger per år som man spelar per vecka. Den som spelar mycket med polyester brukar behöva byta tätare.
Strängmönstret påverkar också
Ett öppet strängmönster som 16x19 ger mer rörelse i strängarna och därmed mer spinn, men slits snabbare. Ett tätt mönster som 18x20 brukar hålla längre. Läs mer i guiden om strängmönster.
Strängningen påverkar vikt och balans
Strängar väger ungefär 15–20 gram och sitter i huvudet, så de flyttar balansen mot toppen. Det är därför tillverkarna skiljer på strängad och osträngad vikt och balans. Läs mer i guiden om vikt och balans.
Rekommenderad spänning för varje modell finns ofta på tennisracketar, och den stora guiden om att välja tennisracket går igenom alla specifikationer.
Var strängar du racketen?
De flesta tennisbutiker och många klubbar erbjuder strängning. Ta med racketen och berätta vilken sträng och spänning du vill ha, eller be om ett förslag utifrån hur du spelar. Det är en fördel att låta samma person eller butik stränga racketen varje gång, eftersom olika strängmaskiner och strängare kan ge något olika resultat även med samma angivna spänning. Skriv gärna ner vad du valde, så att du kan justera nästa gång.
Vanliga frågor
Vilken strängspänning ska jag ha på min tennisracket?
Börja i mitten av det intervall som står på ramen eller hos tillverkaren, ofta runt 23–25 kg. Sänk spänningen om du vill ha mer kraft och komfort, höj den om du vill ha mer kontroll.
Hur ofta ska man byta strängar?
Det beror på hur mycket och hur hårt du spelar. En vanlig tumregel är lika många gånger per år som du spelar per vecka. Polyester tappar spänst snabbare och bör bytas oftare.
Är polyester eller multifilament bäst?
Det beror på spelet. Polyester brukar ge mer kontroll och spinn och tål hårt spel, multifilament ger mer komfort och kraft. Spelare med känsliga armar väljer ofta multifilament.
Varför ska jag byta strängar som inte gått av?
Strängarna tappar spänning och elasticitet med tiden. Racketen kan då kännas hårdare eller mer okontrollerad, även om strängarna ser hela ut.
Källor
- Tennis Warehouse: Head Gravity MP L 2025 – specifikation
- Yonex: Percept 97 – specifikation
Ändringslogg
- : Rättat: Yonex Percept 97 strängas med 20–27 kg enligt Yonex. Spänningsintervallen kontrollerade.
- : Guiden publicerades.